ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
TOPSTRETCHING
В нашем расписании более 20 видов тренировок, выбери свою!
ШКОЛА ГИБКОСТИ И РАСТЯЖКИ
AEROSTRETCHING®
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
ДРУГИЕ НАПРАВЛЕНИЯ
ШКОЛА ГИБКОСТИ И РАСТЯЖКИ
КОМПЛЕКС, НАПРАВЛЕННЫЙ НА ДОСТИЖЕНИЕ ВСЕХ ВИДОВ ШПАГАТОВ ЗА МИНИМАЛЬНЫЕ СРОКИ, А ТАКЖЕ НА ПОВЫШЕНИЕ ГИБКОСТИ ПОЯСНИЦЫ.
акцент На растяжку и подкачку спины. Посадка на все виды шпагата.
Так же во время тренировки работает пресс и ноги
Улучшается осанка, укрепляются сердце
и дыхательная система
Снижается вероятность травм от других
видов спорта
Восстанавливается и улучшается подвижность суставов;
Улучшается цвет лица и состояние кожи;
Профилактика будущих травм (растянутое тело травмоустойчиво и не боится принять некомфортное положение);
Уменьшается «апельсиновая корка»

ПРАВИЛО ПОСЕЩЕНИЯ ТРЕНИРОВКИ

1
ВЫБЕРИ УРОВЕНЬ
Для удобства тренировки разделены на уровни Lite, Base и Pro. Если вы когда-нибудь уже сталкивались с растяжкой, то вам подойдёт уровень Base, на Pro вас перенаправит тренер после первого занятия если это потребуется А в первый раз когда шпагат новое направление - выбирайте уровень Lite.
2
ФОРМА
На занятия советуем надеть лосины, футболку или спортивный топ и носочки. Наши мышцы лучше переносят физическую нагрузку, в данном случае растяжку, когда они согреты. Помимо разминки для тела очень важно сохранить тепло на протяжении всей тренировки.
3
ПРАВИЛЬНЫЙ НАСТРОЙ
Даже если Вы никогда не занимались растяжкой и вам кажется, что тело не знает слово «гибкость», поверьте, не о чем беспокоиться. Чем расслабленнее вы будете, тем лучше тянутся мышцы. И тем эффективнее будет помощь тренера, который возьмёт Вас под своё крыло, не оставит без внимания и поможет с первыми сомнениями и трудностями.

КАК ПРОХОДЯТ
ТРЕНИРОВКИ

ТРЕНЕРЫ НАПРАВЛЕНИЯ
ШКОЛЫ ГИБКОСТИ
И РАСТЯЖКИ


КЛУБЫ, В КОТОРЫХ ПРЕДСТАВЛЕНО НАПРАВЛЕНИЕ

AEROSTRETCHING®
КОМПЛЕКСНАЯ РАСТЯЖКА ВСЕГО ТЕЛА С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ВОЗДУШНОГО ГАМАКА
AEROSTRETCHING® не только самое нежное и грациозное направление нашей студии, но и самое медитативное и оздаравливающее! Этот основополагающий этап на пути к шпагату позволяет сделать комплексное вытяжение всего тела, а самое главное позвоночника. В современном мире полное расслабление и снятие напряжение с позвоночника способно перевернуть ваш мир!⠀
При правильном выполнении упражнений ты увеличиваешь расстояние между позвонками, что наполняет его силой и необходимыми элементами, укрепляется мышечный корсет спины, корректируется осанка и уже в течение всего дня после тренировки ты чувствуешь лёгкость и улучшение общего самочувствия организма. Попробуй волшебные свойства AEROSTRETCHING® на собственном теле!
Сокращает нагрузку на суставы, расслабляет позвоночник и постоянно страдающий из-за сидячего образа жизни шейный отдел.
Вытягивает позвоночник, раскрывает грудную клетку и дает стать полностью гибкой от кончиков пальцев ног до макушки.
Позволяет плавно и комфортно сесть на шпагат.
Насыщает мозг кислородом за счет притока крови к шее в перевернутых положениях.
На растяжку и подкачку спины. Посадка на все виды шпагата.
Так же во время тренировки работает пресс и ноги

ПРАВИЛО ПОСЕЩЕНИЯ ТРЕНИРОВКИ

1
ВЫБЕРИ УРОВЕНЬ
Для удобства тренировки разделены на уровни Lite, Base и Pro. Если вы когда-нибудь уже сталкивались с растяжкой, то вам подойдёт уровень Base, на Pro вас перенаправит тренер после первого занятия если это потребуется А в первый раз когда шпагат новое направление - выбирайте уровень Lite.
2
ФОРМА
На занятия советуем надеть лосины, футболку или спортивный топ и носочки. Наши мышцы лучше переносят физическую нагрузку, в данном случае растяжку, когда они согреты. Помимо разминки для тела очень важно сохранить тепло на протяжении всей тренировки.
3
ПРАВИЛЬНЫЙ НАСТРОЙ
Даже если Вы никогда не занимались AEROSTRETCHING и вам кажется, что тело не знает слово «гибкость», поверьте, не о чем беспокоиться. Чем расслабленнее вы будете, тем лучше тянутся мышцы. И тем эффективнее будет помощь тренера, который возьмёт Вас под своё крыло, не оставит без внимания и поможет с первыми сомнениями и трудностями.

КАК ПРОХОДЯТ
ТРЕНИРОВКИ

ТРЕНЕРЫ НАПРАВЛЕНИЯ
AEROSTRETCHING®


КЛУБЫ, В КОТОРЫХ ПРЕДСТАВЛЕНО НАПРАВЛЕНИЕ

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ПОСРЕДСТВОМ СОБСТВЕННОГО ВЕСА, А ТАКЖЕ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ TRX И ДРУГОГО СИЛОВОГО ОБОРУДОВАНИЯ
Упражнения с умеренно тяжёлыми отягощениями, а также с весом собственного тела безусловно способствуют росту силовых показателей.
Выносливость дыхательной и сердечно-сосудистой систем
Ряд упражнений, применяемых в системе функционального тренинга развивают гибкость суставов и мускулатуры
Развитие координации движений
Помогает развить и укрепить связочный аппарат.
Значительно снижает риск травм в повседневной жизни и во время занятий фитнесом.
ВЫ ГАРМОНИЧНО УЛУЧШИТЕ ВСЕ ТЕЛО, ПРИВЕДЕТЕ МЫШЦЫ В ТОНУС,
УКРЕПИТЕ ПОЗВОНОЧНИК, РАЗОВЬЕТЕ ОСАНКУ

ПРАВИЛО ПОСЕЩЕНИЯ ТРЕНИРОВКИ

1
ВЫБЕРИ УРОВЕНЬ
Для удобства тренировки разделены на уровни Lite, Base и Pro. Если у вас есть опыт силовых тренировок, то вам подойдёт уровень Base, на Pro вас перенаправит тренер после первого занятия если это потребуется, а в первый раз когда функциональный тренинг новое для вас направление - выбирайте уровень Lite.
2
ФОРМА
На занятия советуем надеть удобную, не стесняющую движения, спортивную форму. Обувь должна плотно фиксировать вашу ногу, чтобы не получить травму во время выполнения упражнений.
3
ПРАВИЛЬНЫЙ НАСТРОЙ
Чем расслабленнее вы будете, тем лучше тянутся мышцы. И тем эффективнее будет помощь тренера, который возьмёт Вас под своё крыло, не оставит без внимания и поможет с первыми сомнениями и трудностями.

КАК ПРОХОДЯТ
ТРЕНИРОВКИ

ТРЕНЕРЫ НАПРАВЛЕНИЯ
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ


КЛУБЫ, В КОТОРЫХ ПРЕДСТАВЛЕНО НАПРАВЛЕНИЕ

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
КЛАССИЧЕСКАЯ И СОВРЕМЕННАЯ ХОРЕОГРАФИЯ ПОДАРЯТ ВАШЕМУ ТЕЛУ ПЛАСТИКУ И ПОДНИМУТ НАСТРОЕНИЕ
Dance Mix
Танцевальное направление, включающее в себя множество стилей, комбинирование движений из различных хореографий, уделяется время импровизации и раскрепащению.
BODYBALLET
Самое эстетичное и грациозное направление наших студий - BODYBALLET . Основано на упражнениях из классической хореографии, балета и растяжки и адаптированно под все уровни подготовки, чтобы каждая из вас смогла почувствовать себя примой Большого театра. ⠀ Благодаря работе на все группы мышц, балетные тренировки подтягивают мышечный корсет и делают тело стройным, пластичным, улучшает осанку и добавляет лёгкости в каждое ваше движение. ⠀ Почувствуйте себя свободной и воздушной как настоящая танцовщица балета! Записывайся на BODYBALLET на нашем сайте по ссылке в шапке профиля или в любимой студии ????
Latin Dance
Пластика латины кардинальным образом меняет фигуру — усиленная нагрузка на бедра, пресс и плечи является самой лучшей гимнастикой для улучшения походки и осанки, а также для тех, кто хочет привести себя в форму.
TwerXout
Танцевальная фитнес программа в которой комбинируются функциональные упражнения ,основные элементы тверка и различные танцевальные элементы . Тренировка хорошо прокачивает мышца ног и ягодиц, всегда проходит весело и эффективно.
CONTEMPORARY DANCE
Искусство движений, которые рождаются от мыслей и чувств танцора. Работа на все группы мышц, укрепление мышечного корсета, активная проработка стоп, развитие грации и координации
BOOTYDANCE
Физические дисциплины, использующие многосуставные упражнения на все тело, близкие к движениям повседневной жизни.

ТРЕНЕРЫ ТАНЦЕВАЛЬНЫХ
НАПРАВЛЕНИЙ


КЛУБЫ, В КОТОРЫХ ПРЕДСТАВЛЕНО НАПРАВЛЕНИЕ

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
ВЫБЕРИ СВОЕГО ТРЕНЕРА И ПРИОБРЕТИ НЕ ТОЛЬКО ТЕЛО МЕЧТЫ, НО И ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО НАСТАВНИКА, А ТАКЖЕ ДОБРОГО ДРУГА.
На протяжении занятий инструктор работает исключительно с одним клиентом, обучает технике выполнения различных упражнений, помогает добиться поставленной цели.
Индивидуальный подход и разработка эффективной программы,
Тренировка будет выстроена так, как полезно и нужно твоему телу, возможность уберечься от травм
Если у тебя есть травмы или ограничения по здоровью — персональный тренинг наиболее правильный путь.
Всё внимание и положительная энергетика тренера направлены только на тебя
Cоставление подходящего рациона питания и получение полезных наставлений от опытного специалиста
Такие тренировки обречены на успех и приносят максимум пользы и результата
ДРУГИЕ НАПРАВЛЕНИЯ
ПОМИМО ОСНОВНЫХ НАПРАВЛЕНИЯ МЫ СТРЕМИМСЯ РАЗВИВАТЬ УНИКАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ, ЧТОБЫ У ВАС И ВАШИХ БЛИЗКИХ БЫЛ МАКСИМАЛЬНЫЙ ВЫБОР
BOXING
Вы знали, что все ведущие модели мира ходят на бокс? Все потому, что бокс - залог красивого тела!Тренировочные занятия анаэробно-аэробной направленности, основанные на движениях и специальных упражнениях, которые широко применяют боксеры. Этот на первый взгляд самый мужской из всех видов спорта, но он способен сделать женскую фигуру еще более утонченной и подтянутой! Всё из-за ударной кардио-нагрузки, которая ускоряет сжигание жиров, избавляет от недостатков, а так же развивает общую выносливость организма и реакцию.

На тренировке выполняется столько движений , сколько обычный человек не выполнит за целый день. Кроме того, работают практически все мышцы, а это значит, что после регулярных тренировок тело будет подтянутым и рельефным. Кстати, такой вид спорта непременно поможет избавиться от лишних килограммов и сжечь калории , полученные за день. Например, одна тренировка продолжительностью час , поможет избавиться в среднем от 800-1000 калорий. Такое же количество сгорает за полтора часа бега при средней скорости.

Также, бокс – это прекрасный способ дать волю эмоциям и разрядиться. Вы можете выплеснуть весь негатив на грушу.

ТРЕНЕРЫ НАПРАВЛЕНИЯ
BOXING

КЛУБЫ, В КОТОРЫХ ПРЕДСТАВЛЕНО НАПРАВЛЕНИЕ

#TSОКТЯБРЬСКАЯ
#TSМОСКВАСИТИ
#TSЧЕХОВСКАЯ
#TSCHERRY

COMBO TRAINING
Грамотное сочетание силы и гибкости в этом направлении вы получите всё, что вам необходимо в структурированной программе от наших топовых тренеров.
- Прокачка всего тела, формирование мышечного корсета спины, красивого рельефа ног, ягодиц и пресса.
- Фирменная растяжка всего тела с акцентом на гибкость и подвижность спины и конечно, растяжкой на все виды шпагатов. ⠀
- Развить силу мышц, сформировать рельеф и повысить гибкость всего тела — всё это вы получите за 90 минут комбо-тренировки TOPSTRETCHING®

ТРЕНЕРЫ НАПРАВЛЕНИЯ
COMBO TRAINING

КЛУБЫ, В КОТОРЫХ ПРЕДСТАВЛЕНО НАПРАВЛЕНИЕ

#TSОКТЯБРЬСКАЯ
#TSМОСКВАСИТИ
#TSЧЕХОВСКАЯ
#TSCHERRY

Бизон вибро
Шпагат на тренажере Бизон-Вибро.

Увидев эти занятия в расписании, не спешите скроллить по экрану дальше! Ведь это именно то, что Вы искали: эффективная тренировка, позволяющая добиться результата в короткие сроки.

С помощью тренера и этого тренажёра, Вы получите:

- Уменьшение объемов и стройные ноги;
- Подтянутые, упругие мышцы;
- Грамотное восстановление после травм;
- Снятие мышечных зажимов;
- Результат до 10 раз быстрее!!!

ТРЕНЕРЫ НАПРАВЛЕНИЯ
БИЗОН ВИБРО

КЛУБЫ, В КОТОРЫХ ПРЕДСТАВЛЕНО НАПРАВЛЕНИЕ

#TSОКТЯБРЬСКАЯ
#TSМОСКВАСИТИ
#TSЧЕХОВСКАЯ
#TSCHERRY

top run
Беговая тренировка с функциональным тренингом на свежем воздухе

ТРЕНЕРЫ НАПРАВЛЕНИЯ
TOPRUN

КЛУБЫ, В КОТОРЫХ ПРЕДСТАВЛЕНО НАПРАВЛЕНИЕ

#TSОКТЯБРЬСКАЯ
#TSМОСКВАСИТИ
#TSЧЕХОВСКАЯ
#TSCHERRY

ДЕТСКИЕ НАПРАВЛЕНИЯ
Сбалансированная тренировка для детей под руководством профессиональных тренеров. Ребенок будет осваивать интересные элементы гимнастики, укрепляя мышечный корсет, развивая выносливость и координацию.

ТРЕНЕРЫ
ДЕТСКОГО НАПРАВЛЕНИЯ

КЛУБЫ, В КОТОРЫХ ПРЕДСТАВЛЕНО НАПРАВЛЕНИЕ

#TSОКТЯБРЬСКАЯ
#TSМОСКВАСИТИ
#TSЧЕХОВСКАЯ
#TSCHERRY
ПОДБЕРИ
СВОЕ НАПРАВЛЕНИЕ!
Если ты давно хочешь начать заниматься спортом, но не знаешь какое занятие выбрать — приходи на пробную тренировку в любимую студию, чтобы попробовать каждое из наших направлений.

назад
#TSЛиговский
2 пробных занятия в один день по двум направлениям
500
р.
3200
р.
Мы рекомендуем Вам комплексный подход в виде пакетного предложения 2 занятия в один день.

Начните с функциональной тренировки TRX и завершите растяжкой в Школе Шпагата. Или освободите свои мысли на AEROSTRETCHING®


Адрес: м. Лиговский проспект / Обводный канал, Лиговский проспект д.123, БЦ «Андрин»
График работы:
Пн–Cр–Пт: 10:00-22:00
Вт–Чт: 09:00-22:00
Cб–Вс 10:00-18:00